Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №88 Я вам обещал в ближайший месяц дать несколько интересных программ тренировок. В прошлом спортивном сюжете уже была одна такая программа, которая называлась «СИСТЕМА ПЛИНТОВИЧА«. Сегодня мы рассмотрим еще одну программу тренировок, которая популярна в США и ориентирована на спортсменов более высокого уровня. Она называется FST-7 (Fascia Stretch Training-Seven), что на русский переводится […]
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №84 Для тех парней, которые тренируются уже не первый года существует несколько особенных приемов и техник позволяющих увеличить интенсивность нагрузки и траты энергии во время выполнения работы в тренажерном зале. Для начинающих все эти техники как для мертвого припарка, потому что у них мышцы и тело еще не адаптировалось к обычным техникам. Но […]
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №82 Сегодня поговорим о мышцах-стабилизаторах, друзья. Это те мышцы, которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела друг относительно друга во время выполнения упражнения. Кто то считает, что эти мышцы нужно тренировать специально, кто то считает что в этом нет нужды. Но нужно признать, что мышцы стабилизаторы оказывают очень важное влияние на вашу […]
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №79 А вы знаете от чего растут ваши мышцы? Большинство скажет что знает. От тренировок с тяжестями. Но к сожалению, это очень поверхностный взгляд на вещи, потому что шпалаукладчик каждый день возится с тяжестями а больше от этого не становится. К сожалению даже ученые-биохимики который изучают клеточные процессы роста мышечных клеток не могут […]
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №72 У каждого начинающего или опытного культуриста есть свой собственный «взгляд на культуризм». В плане необходимых условий для быстрого прогресса. Этот взгляд может быть более эффективным, а может быть менее эффективным. Конечно, каждый считает, что уж его то взгляд на вещи самый что ни есть лучший и правдивый (и я в этом плане […]
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №63 Привет, то что я вам сегодня расскажу, не новая информация для многих. Тем не менее, т.к. в наши ряды регулярно вступают новые люди, то эта тема не теряет своей актуальности. Ведь каждый человек прежде чем начать что то делать сначала ПЛАНИРУЕТ и оценивает затраты, которые ему придется для этого применить. В том […]
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №56 Существует огромное количество литературы на тему того, как накачать мышцы. Бесчисленное количество программ тренировок, книг и тренеров дают нам рекомендации как это сделать максимально быстро. Но практически нигде не написана суть: чем отличаются большие мышцы с точки зрения физических возможностей. А это очень важно, потому что является ключом к пониманию необходимых действий для […]